Δίαιτα φαγόπυρου από τρεις έως δεκατέσσερις ημέρες

• Keto Diet
• Άρθρα
• Δίαιτα φαγόπυρου

12 Ενδέχεται 2025

Αναστασία Georgoulias

Υπάρχουν πολλές επιλογές για την κατανάλωση προϊόντος. Όλοι επιλέξουν για τον εαυτό τους τον πιο βολικό τρόπο για να κερδίσουν ένα λεπτό και όμορφο σώμα. Ως αποτέλεσμα της λήψης δημητριακών φαγόπυρων, μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα των τοξινών και των τοξινών, να αποκαταστήσετε ένα νεαρό και φρέσκο είδος φαγόπυρου-ένα εξαιρετικό σύστημα αποτοξίνωσης για ολόκληρο το σώμα. Το μόνο σημαντικό μειονέκτημα είναι η φρέσκια γεύση του. Ωστόσο, αυτό είναι εύκολο να επιλυθεί. Επιτρέπεται να χρησιμοποιεί δημητριακά με κεκίρη, λαχανικά και αποξηραμένα φρούτα. Ο κύριος κανόνας είναι ότι το χυλό θα πρέπει να είναι χωρίς πετρέλαιο, τότε η επίδραση της συμπερίληψής του στη διατροφή θα γίνει αισθητή τις πρώτες ημέρες: το σώμα θα σφίξει, η σιλουέτα θα γίνει πιο εξελιγμένη και το πρόσωπο θα κερδίσει μια ξεκούραστη εμφάνιση.

Δίαιτα φαγόπυρου - εν συντομία για το κύριο Η δίαιτα του φαγιού είναι μεταξύ των μονο -διαδρόμων. Αυτή είναι μια ιδανική επιλογή για γρήγορη και ασφαλή απώλεια βάρους. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να προσφύγουν σε φαγόπυρο κατά τη διάρκεια των ημερών εκφόρτωσης. Το γεγονός είναι ότι το φαγόπυρο έχει πολλά πλεονεκτήματα έναντι άλλων δημητριακών. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα και πολύτιμες φυσικές ενώσεις. Το προϊόν καλλιεργείται χωρίς τη χρήση της χημείας, αφού για την κανονική ανάπτυξη των δημητριακών αρκετά ευνοϊκών κλιματολογικών συνθηκών. Ο κόκκος περιέχει:

Μέχρι το 15 % της πρωτεΐνης που απορροφάται εύκολα από το σώμα, μόνο το 3 % λίπος και το 72 % των υδατανθράκων. Τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για ένα άτομο: Lizin, Triptofan και Arginine. HiRoinositol, χρήσιμη για διαβητικούς και άτομα με υψηλή περιεκτικότητα σε σακχάρου στο αίμα. Η ινώδη, η οποία παρέχει ταχεία κορεσμό και μειώνει τη χοληστερόλη στο σώμα. Κιτρικά και οξαλικά οξέα που διασκορπίζουν τις μεταβολικές διεργασίες. Το περιεχόμενο θερμίδων του πυρήνα είναι 313 kilocalories. Με σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το προϊόν έχει υψηλές διατροφικές ιδιότητες. Λίγα πλεονεκτήματα του φαγόπυρου για απώλεια βάρους: Δεν προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις, δεν περιέχει γλουτένη, έχει πολλές ρουτίνες, βιταμίνες ομάδας Β, μαγγάνιο, χαλκό, μαγνήσιο, φωσφόρος, σίδηρο. Λόγω της παρουσίας φλαβονοειδών, το χυλό φαγόπυρο έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία του καρδιακού μυός και του αγγειακού συστήματος του σώματος.   

Κανόνες συμμόρφωσης με δίαιτα Φαίνεται ότι θα μπορούσε να είναι ευκολότερο από το να παίρνεις το φαγόπυρο και να το βράσεις σε βραστό νερό, έτσι ώστε τότε με αλάτι και λάδι για να απολαύσεις τη θεϊκή γεύση. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Η διατροφή του φαγιού έχει αυστηρούς κανόνες, συμμόρφωση με τους οποίους είναι υποχρεωτική. Στην αντίθετη περίπτωση, όχι μόνο δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά και να κερδίσετε μερικά επιπλέον κιλά. Συμφωνώ, η ευχαρίστηση είναι αμφίβολη. Ειδικά εάν λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να παρατηρηθούν οι περιορισμοί στα τρόφιμα.  Το μυστικό του φαγόπυρου είναι απλό: οι υδατάνθρακες από τη χρήση του φαγόπυρου χωρίζονται στο ανθρώπινο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που συμβάλλει στην αργή απελευθέρωση της γλυκόζης. Ως αποτέλεσμα, το σώμα αρχίζει να επιταχύνει τα αποθέματα λίπους για να διατηρήσει την ενέργεια στο σώμα και να παρέχει μια κανονική πορεία μεταβολικών διεργασιών.   

Τι πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή; Η αποτελεσματική δίαιτα φαγόπυρου έχει τους περιορισμούς της. Αποκλείει τη χρήση προϊόντων όπως:

Προϊόντα αρτοποιίας. Λουκάνικα, λουκάνικα, καπνιστά κρέατα, κρέας και ψάρια. Sauses, μαγιονέζα, ξινή κρέμα, κέτσαπ. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τουρσιά, compotes. Που αποστέλλονται νερό, αλκοόλ σε οποιαδήποτε μορφή.   Γλυκά, γλυκά, λιπαρά τρόφιμα. Καφές, κακάο, μαύρο τσάι. Αυτό απέχει πολύ από μια πλήρη λίστα με αυτό που είναι απαράδεκτο κατά τη διάρκεια της τήρησης της διατροφής του φαγόπυρου. Είναι ευκολότερο να υποδείξουμε τα επιτρεπόμενα προϊόντα, αφού δεν υπάρχουν πάρα πολλά από αυτά. Να θυμόμαστε ότι ένας τέτοιος κατάλογος εργασίας δεν θα είναι.

Επιτρεπόμενα προϊόντα, ποτά Με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να επαναφέρετε τον μέγιστο αριθμό χιλιογράμμων και να χάσετε σημαντικά βάρος σε προβληματικές περιοχές. Το στομάχι αφήνει ιδιαίτερα καλά στο φαγόπυρο. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτός ο τρόπος είναι ασφαλής να "ενεργοποιηθεί" για μέγιστο τριών ημερών. Εάν αποφασίσετε να φάτε ένα φαγόπυρο περισσότερο, αγοράστε ένα συγκρότημα βιταμινών στο φαρμακείο για να υποστηρίξετε το σώμα σας υγιές και γεμάτο δύναμη.

Είναι δυνατόν να αλάτι φαγόπυρο; Το φαγόπυρο σε μια δίαιτα δεν συνιστάται στο αλάτι, το πιπέρι, το συμπλήρωμα με σάλτσες και μπαχαρικά. Πιστεύεται ότι αφαιρώντας το αλάτι από τη διατροφή σας, μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ πιο γρήγορα και ισχυρότερα. Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες:

Το αλάτι διατηρεί το υγρό στους ιστούς του σώματος, γεγονός που οδηγεί σε οίδημα και παρεμβαίνει με απώλεια βάρους. Τα μπαχαρικά κάνουν τα δημητριακά πιο γευστικά, τα οποία συμβάλλουν στην περισσότερη κατανάλωση προϊόντων κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Αυτή η πρακτική δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα, υπάρχει φυσιολογικός κανόνας κατανάλωσης αλατιού - 5 g ανά ημέρα. Και η άγρυπνη διατροφή συνιστάται από διατροφολόγους μόνο για ιατρικούς σκοπούς και είναι ασφαλές μόνο υπό τον έλεγχο ενός ειδικού. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας του φαγιού μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι, αλλά σε αυστηρά περιορισμένες ποσότητες που δεν υπερβαίνουν τα 5 g την ημέρα.

Λαχανικά Το φαγόπυρο με τα λαχανικά είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους συνδυασμούς τροφίμων για την απώλεια βάρους και τη μείωση των όγκων. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σφίξετε το σώμα χωρίς να αντιμετωπίζετε σοβαρή δυσφορία από τους διαιτητικούς περιορισμούς.   Είναι καλύτερο να τρώτε λαχανικά ωμά, χωρίς να τα εκθέτετε σε θερμική επεξεργασία. Αυτό θα σας επιτρέψει να θρέψετε το σώμα με επιπλέον βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Τέτοιοι τύποι μαγειρέματος όπως το ψήσιμο, το στιφάδο, ο ατμός είναι αποδεκτές. Σε αυτή την περίπτωση, επιτρέπεται να τρώει οποιαδήποτε ποσότητα δημητριακών χωρίς καρυκεύματα, αλλά με μια μικρή προσθήκη αλατιού. Η σύνθεση των λαχανικών περιέχει πολλούς σύνθετους υδατάνθρακες που δίνουν σε ένα άτομο ένα μακροπρόθεσμο αίσθημα κορεσμού. Πολλή ενέργεια δαπανάται για την επεξεργασία των λαχανικών στο γαστρεντερικό σωλήνα, η οποία σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Ως αποτέλεσμα της επεξεργασίας στα έντερα, οι αδιάλυτες ίνες εγκαταστάθηκαν. Είναι, σαν ένα πινέλο, που σαρώνουν τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα, βελτιώνοντας τις διαδικασίες της περισταλτικής.

Επιτρεπόμενες μερίδες φαγόπυρου: Αποτελεσματικό μενού Δεν υπάρχουν ενιαία πρότυπα. Μπορείτε να φάτε λιγότερο, αλλά πιο συχνά (πέντε φορές την ημέρα για 200 g). Μερικοί ειδικοί ισχυρίζονται ότι υπάρχει τόσο πολύ φαγόπυρο όπως θέλετε. Το κύριο πράγμα δεν είναι να φορτώσει το γαστρεντερικό σύστημα πριν από τον ύπνο, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης να κερδίζει επίσης δύναμη και να προετοιμαστεί για πλήρη εργασία κατά τη διάρκεια της ημέρας.   

Συνταγή για απώλεια βάρους με δημητριακά φαγόπυρου Η κλασσική μαγειρική του φαγόπυρου δεν είναι κατάλληλη για απώλεια βάρους. Στη διαδικασία αυτής της παρασκευής δημητριακών, χάνονται μέχρι το 50 % των τιμαλφών. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να ρίξετε τα δημητριακά που πλένονται σε τρεχούμενο νερό με βραστό νερό. Για να γίνει αυτό, δύο μέρη του υγρού λαμβάνονται σε ένα μέρος του φαγόπυρου. Στη συνέχεια, η κατσαρόλα με διαιτητικά τρόφιμα είναι τυλιγμένο σε πετσέτα ή κουβέρτα και εγχύεται για 2-3 ώρες. Μπορείτε να ρίξετε δημητριακά με νερό πριν από τον ύπνο, τότε το πρωί θα περιμένετε το προϊόν έτοιμο για χρήση.

Τύποι δίαιτας φαγιού Δεδομένου ότι ορισμένα προϊόντα μπορούν να προστεθούν στην κρούστα για την απώλεια βάρους, υπάρχουν διάφοροι τύποι δίαιτων φαγόπυρου. Ποια επιλογή να επιλέξετε από αυτά είναι η προσωπική επιχείρηση κάθε ατόμου που αποφάσισε να χάσει βάρος. Κάποιος περισσότερο σαν δίαιτα του φαγιού-kefir και κάποιος θα σταματήσει σε χυλό με αποξηραμένα φρούτα. Η τελευταία επιλογή είναι ιδιαίτερα καλή για όσους δεν σκέφτονται τη ζωή χωρίς γλυκά.

Δίαιτα φαγόπυρου για τρεις ημέρες Η δίαιτα του φαγιού είναι καλή για τρεις ημέρες, όταν είναι απαραίτητο να απομακρυνθεί η υπερβολική υγρή από το σώμα πριν από ένα σημαντικό γεγονός και να σφίξει ελαφρώς το σώμα. Ως αποτέλεσμα των σύντομων περιορισμών, μπορεί να πάει μέχρι 3 kg βάρους. Συνήθως μια τέτοια δίαιτα αρχίζει να μπαίνει σε περιορισμένα τζιν ή να απαλλαγεί από μια μικρή κοιλιά που εμποδίζει το φόρεμα σε μια σφιχτή μορφή. Τα πλεονεκτήματα μιας δίαιτας τριών ημερών είναι ότι δεν υπάρχουν άκαμπτοι περιορισμοί για το σώμα. Κατά συνέπεια, δεν υπάρχουν σοβαρές στρες και προϋποθέσεις για την επιταχυνόμενη αύξηση βάρους μετά την επιστροφή στο συνηθισμένο φαγητό. Δίνουμε ένα κατά προσέγγιση μενού:

Την πρώτη μέρα

Είναι καλύτερο να επιταχύνετε τον μεταβολισμό με ένα ποτήρι καθαρό νερό με άδειο στομάχι. Πρωινή προσέγγιση στο τραπέζι: χυλό + πράσινο τσάι. Μεσημεριανό: 200 G δημητριακά + σαλάτα αγγουριών και ντομάτας με μικρή ποσότητα πετρελαίου. Βραδινή προσέγγιση στο τραπέζι: Παρόμοια με το πρωινό. Εάν το αίσθημα της πείνας βασανίζει όλη την ημέρα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κείλι με μηδέν ή 1%λίπος περιεχόμενο

Τη δεύτερη μέρα

Νερό με άδειο στομάχι. Πρωινό: Χαλάκερ + Kefir. Μεσημεριανό: Χαλάκερ + τρία δαμάσκηνα + τρία αποξηραμένα βερίκοκα. Δείπνο: 200 G δημητριακά + κολοκυθάκια με ατμό ή στιφάδο σε μια κατσαρόλα χωρίς λάδι. Την τρίτη ημέρα

Νερό με άδειο στομάχι. Πρωινό: Χαλάκερ + Kefir + ντομάτα. Μεσημεριανό: Χασαχιά + Nekrahmalic Fruit (μούρα). Δείπνο: Ομάδα + Τσάι. Προκειμένου να ξεπλυθεί ενεργά οι τοξίνες από το σώμα, οι τοξίνες και τα ίχνη των δηλητηρίων από την αποσύνθεση των προϊόντων χαμηλής ταχύτητας που καταναλώνονται κατά την προ-διατροφή, θα πρέπει να πίνετε ένα και μισό έως δύο λίτρα νερού καθημερινά.

Μενού για επτά και δεκατέσσερις ημέρες σε δίαιτα φαγόπυρου Δεδομένου ότι μια τέτοια δίαιτα διαρκεί περισσότερο από μια παραδοσιακή τριών ημερών, συνιστάται να προσθέσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών στο μενού για επτά ημέρες, έτσι ώστε το σώμα να πάρει τις απαραίτητες ουσίες γι 'αυτό. Επιπλέον, επιτρέπεται περισσότερη ελευθερία στην επιλογή των προϊόντων. Οι ημέρες μπορούν να αλλάξουν μεταξύ τους, προσπαθώντας να τηρήσουν τις γενικές δόσεις. Ο κανόνας της λήψης ενός ποτήρι νερό με άδειο στομάχι παραμένει αμετάβλητο κάθε πρωί. Το υγρό βοηθά να ξεπλύνετε τις τοξίνες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της νύχτας στους τοίχους της γαστρεντερικής οδού και να ξεκινήσουν τις πεπτικές διεργασίες. Μια δίαιτα με μενού για κάθε μέρα μπορεί να αντέξει μια εβδομάδα. Εάν η πηγή είναι φυσιολογική, μπορείτε να επεκταθείτε για άλλες επτά ημέρες.  

Ημέρα της εβδομάδας

Πρωινό γεύμα

Δείπνο

Βραδινό γεύμα

Μεταξύ των γευμάτων

Δευτέρα

Γείωση με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Το γλυκό δόντι μπορεί να προστεθεί στο νερό το πρωί ή το κουτάλι τσαγιού φυσικού μελιού.

Χορτόσουπα

WAND CEREAR με στιφάδο μανιτάρια και το ήμισυ του κεφαλιού του μεσαίου κρεμμυδιού

Φρούτα, αλλά όχι μπανάνα ή σταφύλια

Τρίτη

Χασαχιά με σαλάτα λαχανικών (αγγούρι, ντομάτα, βουλγαρική πιπεριά). Για γεύση, μπορείτε να πασπαλίσετε σαλάτα με ελαιόλαδο με λεμόνι

Ζωμό κοτόπουλου με άνηθο και μαϊντανό. Μπορείτε να προσθέσετε άλλα πράσινα για γεύση

Δημητριακά + βρασμένο αυγό + αγγούρι

Ένα ποτήρι χαμηλής kefir

Τετάρτη

Mono -Diet - Μόνο δημητριακά χωρίς αλάτι με καθαρό νερό χρησιμοποιείται

Πέμπτη

Ομάδα + μαύρο καφέ + κομμάτι ψωμιού Borodino

Χορτόσουπα

Στρώμα λάχανου με χυλό

Τρία αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα μεταξύ των γευμάτων

Παρασκευή

Χυλό + αγγούρι + ντομάτα + πράσινο τσάι

Ζωμό μανιταριών με χυλό και βότανα

Θάλασσα

Το kefir είναι λίπους -

Σάββατο

Χαμηλό τυρί cottage + κουάκερ

Λευκό κοτόπουλο + φαγόπυρο

Χυλός + στιφάδο λαχανικά (εκτός από πατάτες)

Αποξηραμένα φρούτα

Κυριακή

Mono Dot - Χαλά και νερό

Στη σούπα λαχανικών, η οποία περιλαμβάνεται στο μενού για δεκατέσσερις ημέρες, δεν μπορείτε να προσθέσετε πατάτες. Δεν συνιστάται για δίαιτα επτά ημέρας. Οι φωτοβολίδες πρέπει να είναι μικρές (έως 300 g).

Θεραπευτική έκδοση της δίαιτας Όταν πρόκειται για μια θεραπευτική διατροφή, μην φοβάστε. Αυτή είναι μια ελαφριά διατροφή για την εκφόρτωση του σώματος. Οι αρχές δεν είναι τόσο αυστηρές. Μπορείτε να φάτε βραστά και ατμικά δημητριακά με άπαχο κρέας, τυρί cottage με περιεχόμενο μηδενικού λίπους, φρέσκα και στιφάδο λαχανικά, τυρί, χαμηλό -λίθος kefir και ακόμη και γάλα. Η ακραία απώλεια βάρους δεν αξίζει να περιμένετε εδώ. Αλλά από 2-3 κιλά την εβδομάδα σίγουρα θα χωρίσετε.

Δίαιτα Κάτω από τη δίαιτα εκφόρτωσης για απώλεια βάρους είναι μια μονάδα. Αυτή είναι η χρήση μαγειρεμένων δημητριακών με νερό, τσάι. Δεν μπορείτε να προσθέσετε τίποτα άλλο. Το ποσό του φαγόπυρου είναι απεριόριστο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ημέρες νηστείας: τρώτε κανονικά, αλλά χρησιμοποιήστε το φαγόπυρο μονο-δίαιτα μία ή δύο φορές την εβδομάδα.     

Δίαιτα φαγόπυρου με κεκίρη Οι διατροφολόγοι αγαπούν αυτόν τον συνδυασμό, επειδή το λευκό σύμπλεγμα υδατανθράκων είναι βέλτιστο εδώ. Μπορείτε να οργανώσετε αυτή τη δίαιτα με διαφορετικούς τρόπους. Η πρώτη επιλογή: δημητριακά και λίτρο του Sour -Milk Product με χαμηλή βάση για την ημέρα. Η δεύτερη επιλογή επιτρέπει την προσθήκη τσαγιού και λαχανικών. Η τρίτη μέθοδος: Ρίξτε το φαγόπυρο όχι με νερό, αλλά με κεκαλίρ με την προσθήκη ενός κουταλιού του μελιού ανά μερίδα.

Με αποξηραμένα φρούτα Η μακρά μονο -διαιέγια προκαλεί απάθεια και κακή διάθεση. Με ένα αίσθημα κόπωσης, μπορείτε να πολεμήσετε προσθέτοντας ευεργετική ζάχαρη με τη μορφή αποξηραμένων φρούτων. Αυτά τα προϊόντα θα δώσουν τη ζωντάνια και τη δύναμη, θα ανακουφίσουν την πείνα. Ως πρόσθετο στο μενού για κάθε ημέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα. Ο κανόνας της κατά τη διάρκεια της ημέρας των αποξηραμένων φρούτων είναι επτά μούρα. Τα ξηρά φρούτα πρέπει να μαστίζονται για να ανακουφίσουν την περαιτέρω πέψη.

Πώς να πνίξετε ένα αίσθημα πείνας; Εκτός από τα αποξηραμένα φρούτα, οι μυρωδιές συμβάλλουν στο να βαρεθούν το αίσθημα της πείνας. Οι διατροφολόγοι περιλαμβάνουν φυσική βανίλια στην κατηγορία τέτοιων αρωμάτων. Οι νότες των μπαχαρικών τρέχουν έναν σημαντικό μηχανισμό για το σχηματισμό νευροπεπτιδίων στον εγκέφαλο, τα οποία εμπλέκονται άμεσα σε μεταβολικές διεργασίες. Όταν παράγεται μια ορισμένη ποσότητα αυτών των ενεργοποιητών μεταβολισμού, ο εγκέφαλος αποφασίζει ότι το σώμα είναι κορεσμένο με γλυκό. Αυτό επιβραδύνει την όρεξη, εξαλείφει την αίσθηση της πείνας.  

Η σωστή έξοδος από τη διατροφή Πολλοί ξεχνούν ότι είναι σημαντικό να βγούμε από το καθεστώς διατροφής, διαφορετικά ο κίνδυνος ενός διπλού σετ χιλιόγων είναι μεγάλος. Ακολουθήστε τους κανόνες:

Στις πρώτες μέρες, εξαιρέστε τα λιπαρά τρόφιμα, τα γλυκά επιδόρπια από τη διατροφή. Μην αυξάνετε τμήματα, τεντώνοντας το στομάχι. Μην τρώτε τη νύχτα. Προσθέστε περισσότερους χρήσιμους συνδυασμούς σε φαγόπυρο: λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα, φρούτα, μανιτάρια, τυρί cottage, άπαχο κρέας, βραστά αυγά. Μην παραμελείτε τις αθλητικές πρακτικές, ταξίδια στο γυμναστήριο.   Μην πίνετε αλκοόλ αμέσως μετά τη διατροφή. Ξεκινήστε τον έλεγχο του συνολικού περιεχομένου θερμίδων των τροφίμων. Τώρα θα είναι ευκολότερο να το κάνετε. Αφήστε το επιτυχημένο αποτέλεσμα να παραμείνει μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.  Να είστε όμορφος και λεπτός, έτσι ώστε ο προβληματισμός στον καθρέφτη να σας ευχαριστεί πάντα.